俗话说，养肝就是养命。肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官，是人体重要的排毒器官，健康的肝脏可避免嗳气、腹胀、便秘等麻烦，同时也起着调节血糖的重要作用。

　　慢性肝脏疾病

　　已成为肝脏健康的

　　头号杀手 !!

　　1.什么是慢性肝病?

　　慢性肝病是一个涉及范围较大的慢性病类型，包括了慢性肝炎(如乙肝、丙肝)、肝硬化、酒精肝、脂肪肝、肝腹水等，甚至早期肝癌的形成也是一个肝脏慢性病变的过程。慢性肝病不仅会给患者自身带来长期的病痛折磨，严重影响其生活质量和心理健康，更会给患者家庭造成沉重的经济负担，影响整个家庭的生活质量。慢性肝病中，肝炎还可能带来大规模传染疫情，让人们的健康蒙受更大的癌症风险。据统计，在中国，92.5%的原发性肝癌，是由乙肝引起。大部分肝癌患者是由感染乙肝病毒，患上慢性乙肝，进一步发展到肝硬化，最终罹患肝癌。

　　2.肝病的高危人群有哪些?

　　【1】40岁以上男性或50岁以上的女性

　　【2】有长期嗜酒史和糖尿病史人群

　　【3】慢性乙型、丙型肝炎患者

　　【4】临床诊断为肝硬化者

　　【5】有肝癌家族史者

　　【6】肝炎病毒携带者

　　义乌中西医结合医院中医内科主任医师朱东碧主任教你如何中医养肝：

　　随着生活方式的转变，肝脏也开始面临更多挑战——酒精、肥胖、药物等。保肝、护肝越来越成为一门必修的功课，赶紧一起学习下怎么养护肝脏吧!

　　【1】中医三大“养肝法”

　　1、揉地筋

　　肝主筋，调筋就是养肝!

　　地筋的位置：用一个舒服的姿势坐下，将脚抬起来，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它柔软推松，会有不错的功效。

　　推揉方法：可在睡前热水泡脚后，用拇指揉按。

　　2、推肝经

　　推肝经除了可以泻肝火之外，还可以让肝经这条经络的气血畅通。

　　具体方法：用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。左右腿各五十遍。推按的时候，如果涂一些精油、润肤乳液会更好，柔润帮助更好地推按。

　　3、按太冲穴

　　太冲穴：又名“消气穴”，位于足背，第一第二趾骨结合部前方的凹陷处。它是肝经的原穴，具有平肝理气的功能。

　　具体按揉方法：从太冲穴向脚腕脖子方向推，推到尽头，仔细找到最痛的点，每日按揉3-5分钟即可。

　　【2】春天饮食“三少三多”

　　少吃酸

　　春季养肝饮食要少酸多甘。春季多吃酸味食物会使本就处于上升趋势的肝气更旺。肝旺可伤脾，影响脾胃对饮食的传输和消化功能。

　　少吃温补食物

　　春天应少用温补法，因为气温上升，温补反而会加重身体内热。因此饮食上以清淡为主，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃等平性食物。

　　少吃寒凉食物

　　寒凉的食物不宜在春季食用，特别是生冷的东西如冰淇淋等，否则，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

　　多吃甜（糖尿病、肥胖者除外）

　　甘味入脾，春季宜多吃甜味食物，补益脾气同时还可以防止肝气过旺。

　　多吃青

　　从中医角度说，肝主青色，故而青色入肝，绿色的蔬菜就是最好的春季食物。食用绿色的时令果蔬能益肝气、缓解肝郁、抑制肝阳、防范肝疾。

　　多喝水

　　平时多喝水可增加血液循环，有利于养肝。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

　　【3】养肝花草茶

　　玫瑰、菊花用适量开水冲泡代茶饮。这款茶饮具有平肝明目、清热解毒的功效，适合肝火旺，气郁的人群。